Psychohygiena a pomoc v náročné době

 

  • Nečtěte a neposlouchejte příliš mnoho zpráv, zvláště těch katastrofických. Věnujte jim 10 minut denně. Jediní, kteří strach a paniku odnášejí negativními psychickými stavy, jsme my sami.
  • Zapojte tělo. Fyzická aktivita pozitivně ovlivňuje psychiku.
  • Využijte tuto dobu i k mentálnímu odpočinku. Svět se trochu zpomalil, změnily se hodnoty.
  • Cíleně hledejte důvody, proč se usmívat i pod rouškou.

 

Doma s dětmi a v pohodě

Z iniciativy psychologů a speciálních pedagogů pod záštitou hlavního města Prahy a Pedagogicko-psychologické poradny pro Prahu 10 vznikly webové stránky SPOLUDOMA. CZ. Nabízejí informace a pomoc rodinám s dětmi při společném trávení času a vzdělávání na dálku, jak v nové situaci vzájemně komunikovat, jak zmírnit stres a nejistotu u sebe i u dětí, na koho se v případě krizové situace obrátit. Nechybějí ani náměty na vzdělávací i volnočasové aktivity pro děti různého věku – ZDE.

 

Další informace k psychohygieně

Linka bezpečí 

Koronavirus: jak s dětmi doma situaci zvládnout? – 10 bodů pro rodiče, jak zvládnout čas s dětmi v této náročné situaci. Zaměřují se nejen na komunikaci, ale i na trávení času obecně, podporu zdraví atd.

 

Pomoc přes telekoučink a Skype

Telefonní koučink – bezplatně:

Mgr. Pavel Rampas, mobil: +420 777 275 678,

e-mail: info@midas-skoleni.cz, www.midas-skoleni.cz

 Psychologická poradna přes Skype:

Mgr. Jan Szutkowski: Skype adresa je: jan.szutkowski, telefon: +420 603 796 307

 

Psychologická pomoc online a zdarmadelamcomuzu.cz

Psychoterapeuti, absolventi i studenti psychologie nabízejí své služby online zdarma. Stránka obsahuje kontakty na více než 500 odborníků. Pomoc je určena jak široké veřejnosti, tak pracovníkům v první linii formou supervize a debriefingu po náročných směnách.

 

Služby pro uživatele psychiatrické a psychologické péče v nouzovém stavu

Materiál od neziskové organizace Nevypusť duši k aktuálnímu stavu psychiatrické a psychologické péče, včetně odkazů na krizové linky, krizová centra atd.

 

Jak čelit aktuálnímu stresu?

Podnětný rozhovor s lékařkou, která na Masarykově univerzitě dlouhodobě zkoumá stres.

 

Základní psychologická doporučení ve stavu nouze

Kliničtí psychologové a psychoterapeuti připravili soubor doporučení, se kterými můžeme v aktuální situaci pracovat.

 

Důležitá telefonní čísla

Telefonní čísla na krizové linky, linky pro seniory i linky zřízené speciálně pro problematiku koronaviru.

 

 

 

 

Obrázek: pixabay.com